11 benefícios de comer uma maçã por dia

Já conhecemos o provérbio inglês  “Uma maçã por dia mantém o médico longe” (“ An apple a day keeps the doctor away”). Mas afinal, quais são os benefícios da maçã para a nossa saúde? Descubra neste artigo.

1- Diminui o colesterol

A maçã é rica em pectina, uma fibra encontrada principalmente na casca, que reduz os níveis do chamado “mau” colesterol. Isto porque a pectina bloqueia a absorção do colesterol, ajudando o corpo a usá-lo em vez de armazená-lo. Uma maçã média possui cerca de quatro gramas de fibra.

2- Previne problemas respiratórios

Os antioxidantes presentes na maçã, principalmente a quercetina, melhoram a capacidade respiratória e protegem os pulmões. Esta fruta também tem um efeito adstringente, auxiliando a garganta e as cordas vocais. Além disso, um estudo concluiu que comer cinco ou mais maçãs por semana reduz o risco de problemas respiratórios, incluindo asma.

3- Diminui o risco de diabetes

A pectina da maçã ajuda ainda a retardar a absorção de glicose no organismo, prevenindo o aparecimento de diabetes. Deve consumir duas maçãs pequenas todos os dias, de forma a ingerir a dose necessária desta fibra.

Saiba tudo sobre a diabetes – como a prevenir, quais os sintomas e tratamento para este problema.

50 Dicas para a dor de cabeça e enxaqueca

Quase todos nós já tivemos uma dor de cabeça. Existem dores de cabeça de várias intensidades e durações, sendo algumas inofensivas e outras podem levar à morte.
Saiba algumas dicas para combater as dores de cabeça ou até diagnosticar a sua origem ou sinais de dores de cabeça perigosas.

A maior parte das dores de cabeça são simples contracções musculares ou causadas por tensão. A dor de cabeça pode espalhar-se por toda a zona da cabeça. Pode ainda sentir uma dor quase incapacitante, uma espécie de aperto na cabeça ou até a sensação que vai perder os sentidos. Muitas pessoas queixam-se que sentem como se tivessem algo atado à cabeça.

É sabido que várias pessoas já nascem com uma predisposição para ter dores de cabeça, enquanto outras sentem dores de cabeça somente pelo stress ou preocupações, enquanto outras raramente as sentem.

11 Exercícios musculares para aliviar ou eliminar as dores de cabeça:

Junto a um espelho, eis alguns exercícios que pode realizar:

- Sobrancelhas para cima e para baixo – erga as duas sobrancelhas rapidamente e depois relaxe e deixe-as baixarem.

- Sobrancelha direita para cima e para baixo. Este exercício pode ser difícil de realizar por isso segure a outra sobrancelha enquanto o tenta realizar.

- Sobrancelha esquerda para cima e para baixo.

- Feche ambos os olhos com força e ao mesmo tempo e depois relaxe – faça-o com rapidez, aguente um pouco e depois relaxe.

- Franza muito e relaxe – franza as sobrancelhas na direcção da cana do nariz.

- Boceje bem e depois feche a boca -abra a boca devagar, baixando gradualmente o maxilar até ter a boca aberta. De seguida, feche lentamente.

GORDURAS DO BEM AUXILIAM NA MANUTENÇÃO DA SAÚDE; VEJA QUAIS SÃO

Muito se escuta falar sobre o mal que o consumo de alimentos ricos em gordura saturada faz ao nosso organismo: pode desencadear doenças do coração, derrames, aumento do colesterol, obesidade e vários outros males. Mas você sabia que existem as “gorduras do bem”? São as insaturadas, conhecidas assim porque auxiliam na manutenção da saúde. 

Para começar, é importante explicar que gorduras insaturadas são ômega 3, encontrado em peixes como sardinha e salmão, ômega 6, presente em óleos vegetais e nozes e gorduras mono e poli-insaturadas, encontradas no abacate, azeite de oliva e amendoim. “Essas gorduras ajudam na redução do LDL-colesterol, também conhecido como colesterol de baixa densidade, responsável por provocar danos cardiovasculares. Além disso, auxiliam no controle dos triglicerídeos e colesterol total. Também são importantes transportadores de nutrientes para dentro das células e indispensáveis na formação dos hormônios sexuais”, explica a nutricionista Fernanda Machado Soares.

CALCANHAR RACHADO CURA DE FORMA NATURAL

CALCANHAR RACHADO ... REPASSEM
MUITA GENTE SOFRE COM ISSO...

Incrível tratamento natural para rachaduras nos pés:
Moer um punhado de arroz até obter uma farinha fina, adicione algumas colheres de mel e vinagre de cidra da maçã o suficiente para obter uma pasta grossa.
Se as rachaduras são muito profundas, adicione uma colher de azeite de oliva.
Mergulhe os pés em água morna por 20 minutos e faça uma massagem suave com essa pasta.

Pode deixar a pasta nos pés, só tire o excesso!
Se o pé estiver com a pele muito grossa, a medida que for sarando dá para ir lixando até que fique fininho e curado!

OBS1.: Para moer o arroz coloca num pacotinho e bate com o martelo até virar pó ou bate no liquidificador, é facil.

5 dicas simples para emagrecer e perder barriga

Estas 5 dicas simples para emagrecer e perder barriga envolvem apenas mudanças de hábitos. As dicas estão listadas por ordem de importância, começando por:

1.   Dormir Bem. Pode parecer óbvio, mas fazer dieta em fase de muito trabalho e pouco sono é tortura. Descansar bem dá ânimo para cumprir os compromissos do dia a dia e fica mais fácil resistir às tentações. Além disso, descansar apropriadamente deixa o corpo disposto para fazer mais exercícios. Em média, diariamente, as pessoas precisam de 6 a 8 horas de sono para descansar.

2.   Beber muita água durante o dia. A água durante as refeições não é aconselhada, por isso, procure beber líquidos até meia hora antes das refeições. Depois de comer, espere outra meia hora para voltar a beber água. A quantidade de água necessária varia de pessoa para pessoa. Beber entre 1 e 2 litros de água por dia não é demais e deve ser feito todos os dias.

3.   Fazer algum exercício físico. O tipo do exercício não é o mais importante. É natural que correr muito rápido emagreça em menos tempo do que apenas caminhar. Mas, correr não é para todas as idades, nem para todos os joelhos. Por isso, se a sua melhor opção, para todos os dias ou 3 vezes por semana, é caminhar, esse é o melhor exercício físico do mundo pra você. O importante é fazer o que o corpo permite e nunca ficar parado.

Não importa como ou por que algumas das dicas de dietas famosas resistem ao tempo, mas o fato é que algumas delas estão completamente equivocadas e isso pode lhe custar sua performance.

Não quero que você se apaixone por qualquer uma dessas dietas, pois elas poderão te frustrar.

6 Dietas Famosas Que Estão Completamente Erradas!

Veja a seguir como não cair em tais armadilhas.

Barras E Bebidas Energéticas Devem Fazer Parte De Sua Dieta, Se Você Quer Resultados

Barras e bebidas energéticas de vez em quando até que vai, mas nunca deve ser uma parte integrante de qualquer dieta.

Eles podem estar cheio de açúcares e nunca vai proporcionar benefícios reais, como antioxidantes que você tem numa dieta adequada.

Frutas e vegetais são suas melhores apostas, como eles são carregados em vitaminas, minerais, fluidos, e fibras.

Pular O Café Da Manhã Vai Ajudá-lo A Cortar Calorias

Pular o café da manhã é uma das piores coisas que você pode fazer!

Seu corpo precisa de combustível, logo que possível, e sem ele, você vai ficar com fome ao longo do dia e acabam escolhendo maus alimentos durante todo o dia.

No café da manhã você desperta seu metabolismo e assim ajuda a queimar ainda mais calorias ao longo do dia.

Dieta Famosa Pobre Em Carboidratos É A Única Maneira De Você Perder Gordura

Não é verdade!

Ame o seu copo de café da manhã, e não se culpe por ter bebido cafeína.

Uma pesquisa revelou uma série de 4 grandes benefícios do café (com moderação e sem a gordura do leite integral e montes de açúcar, é claro), além do fato de que você fica dez vezes mais alerta durante aquelas horas da manhã com ele do que sem ele.

4 Surpreendentes Benefícios Do Café Para Sua Saúde

Vamos dar uma olhada em quais são esses benefícios para a saúde de modo que você pode colocar o fator da culpa de lado.

Diminui O Desenvolvimento Do Diabetes

Diabetes é uma das doenças mais prevalentes no mundo de hoje, com mais e mais pessoas adoecendo a esta condição anual.

Felizmente, os bebedores de café podem realmente ter uma diminuição do risco de desenvolvimento de diabetes – desde que seu café não seja carregado com açúcar, é claro.

Porque é que a doença cardíaca tão mortal? Uma razão é que muitas pessoas demoram a procurar ajuda quando os sintomas cardíacos surgem.

Sim, alguém tomado por dor repentina no peito, provavelmente sabe pedir socorro. Mas os sintomas cardíacos nem sempre são intensos ou óbvios, e eles variam de pessoa para pessoa e de acordo com o gênero.

Não Ignore – 12 Possíveis Sintomas Cardíacos

Você segue este blog porque confia em nossas dicas sobre emagrecer com saúde, alimentação saudável, os mitos que abordamos regularmente pra te situar de algum excesso, etc.

E mesmo que você seja uma pessoa saudável, este artigo é pra te informar sobre os possíveis sintomas de uma quase morte, espero que te ajude.

Fique Atento Com Os Sintomas Cardíacos

• Ansiedade.

Um ataque cardíaco pode causar intensa ansiedade ou medo da morte. Os sobreviventes aos ataques cardíacos muitas vezes falam sobre ter experimentado uma sensação de “morte iminente”.

• Desconforto no peito.

Dor no peito é um dos sintomas cardíacos mais clássicos de ataque cardíaco, e “o 1 º sintoma que é apontado como fator agravante”.

Mas nem todos os ataques cardíacos causam dor no peito e dor no peito nem sempre é resultado de doenças que não têm nada a ver com o coração.

• Tosse persistente ou chiado pode ser um sintoma de insuficiência cardíaca.

Isso pode ser resultado do acúmulo de líquido nos pulmões.

ALIMENTOS QUE AJUDAM A DIMINUIR O COLESTEROL.

Alimentos que diminuem o colesterol

Atualmente é muito fácil encontrar comidas prontas em fast-foods e semi-prontas em supermercados, como pratos congelados e lanches, mas a facilidade da comida rápida causa muitos danos à saúde e leva ao aumento de peso e dos níveis do LDL, o famoso colesterol ruim.

Em contrapartida existem alguns alimentos que ajudam a reduzir os níveis do LDL e ajudam a elevar o HDL, o colesterol bom, que reduz o risco de doenças cardiovasculares. Conheça alguns dos alimentos que diminuem o colesterol no sangue:

Consumo moderado de álcool eleva o HDL.

Álcool

Muitas pessoas não sabem, mas o álcool, quando consumido com moderação, pode aumentar os níveis do HDL no sangue, o famoso colesterol bom. O baixo consumo de álcool ainda pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares e de diabetes. O indicado é que mulheres consumam uma dose de bebida alcoólica, e que homens consumam até duas. Uma dose corresponde a 350 ml de cerveja, 150 ml de vinho ou 45ml de bebida destilada.

DICAS PARA O DIA A DIA.

Adorei a dica...

O papel mais popular que existe na cozinha tem mais utilidade do que apenas ir ao forno.


1.Afiar tesoura e faca – O papel alumínio pode ajudar você a recuperar aquela tesoura ‘cega’ que há tempos está jogada de lado. Pegue um pedaço de papel, amasse e use a tesoura para cortar o papel. Repita o processo até 10 vezes, sua tesoura ou faca irá cortar tudo.

2.Adeus goteira – Apareceu uma goteira e não tem como arrumar no momento? Cubra o furo com papel alumínio. Como ele é impermeável e moldável, irá segurar se a chuva chegar.

3.Sem cheiro forte na geladeira – Ninguém gosta de abrir a geladeira e sentir aquele cheiro forte da cebola que não foi usada, não é? Então cubra a cebola com filme plástico e depois com uma folha de papel alumínio. Além do cheiro não sair, a cebola ficar manterá sua umidade como se tivesse sido cortada no ato que for usar.

COMO FAZER CLAREAMENTO NO CABELO TOTALMENTE NATURAL.

COMO CLAREAR SEU CABELO COM SUCO DE LIMÃO

Quer clarear seu cabelo ou fazer luzes “naturalmente”? Quer parecer uma garota da Califórnia, com aqueles cachos clarinhos que brilham quando a luz bate neles? Não enlouqueça, é fácil. Basta seguir as instruções abaixo para ter uma cabeça cheia de cabelos lindos e mais claros!

Combine suco de limão e água. Misture 1/4 xícara de água morna com 1 xícara de suco de limão, fresco, depois adicione 1 xícara de suco de laranja. Combine e coloque em uma garrafa com borrifador.
Para cabelos secos, combine suco de limão, suco de laranja e condicionador. A mistura pode deixar o cabelo seco e é por isso que é necessário o condicionador. Misture 1/4 de xícara de condicionador com 1 xícara de suco de limão, fresco e 1/2 xícara de suco de laranja. Você deve bater essa mistura em uma tigela pequena e reservar.

BATATA YACON INSULINA NATURAL.

BATATA YACON: INSULINA NATURAL PARA DIABÉTICOS

Conheça os benefícios da batata yacon, alimento que ajuda a combater os males da diabetes.                                                                                                                       Apelidada popularmente de “insulina natural”, a batata yacon ganhou destaque depois que        pesquisadores da Universidade de Fukushima, no Japão, encontraram nela uma substância semelhante à insulina, capaz de reduzir as taxas de glicose no sangue. Esses estudos concluíram que o tubérculo, originário dos Andes, pode contribuir no tratamento de diabetes. O efeito benéfico decorre de uma interessante combinação de nutrientes. O  carboidrato presente ali, a inulina, é um tipo de açúcar de baixa caloria, que não promove picos de glicemia, embora garanta o aporte de energia necessário às atividades diárias. Além disso, fornece fibras alimentares, que estimulam a flora bacteriana intestinal — por isso ela também é indicada em casos de prisão de ventre e colesterol elevado. E ainda traz porções de potássio, um mineral que auxilia no controle da pressão arterial.                                                

                                              Alimento poderoso 

O PODER DA GRAVIOLA

GRAVIOLA FONTE DE SAÚDE NATURAL!

      

                                                        A Graviola

A Graviola é considerada aliada importante no combate a mais de doze tipos de câncer - pulmão, seio, próstata, entre outros - a Graviola é fruto de uma árvore proveniente da Amazônia. Estudos realizados in vitro em mais de vinte laboratórios mostram que proporciona uma melhora - durante o tratamento - dez mil vezes maior do que com a quimioterapia.

Segundo estudos, a Graviola estimula o sistema imunológico combatendo resfriados, distúrbios na coagulação sanguínea e lesões hepáticas.

DESCUBRA OS BENEFÍCIOS DO VINAGRE DE MAÇÃ

                                   Perda de peso, controle do diabetes, melhora na digestão e até do humor... Esses são apenas alguns dos benefícios trazidos por esse tempero que tem todo jeito de reméo                         1. Leva à perda de peso

Um de seus compostos mais importantes é o ácido acético, que atua queima de calorias. “Além disso, promove a sensação de saciedade, dada a presença das quercetinas”, explica a nutricionista Camilla Coelho. “Elas atuam mais ou menos como as fibras, retardando o esvaziamento gástrico”, completa. Um trabalho publicado na revista Bioscience, Biotechnology and Biochemistry (2009) comprova: após observar 175 pessoas obesas que consumiram o vinagre diluído em água por 12 semanas, antes das refeições, concluíram que houve redução de 10% da gordura visceral e do peso corporal do grupo.  

O PODER DA LINHAÇA.

Os benefícios da Semente de Linhaça

É considerada como um alimento funcional, ou seja, que contém, além de seus nutrientes básicos (carboidratos, proteínas, gorduras e fibras), elementos que podem diminuir o risco de algumas doenças pois seu uso contínuo pode proporcionar aumento da defesa orgânica e redução do ritmo de envelhecimento celular. 

Na composição da semente de linhaça estão presentes proteínas, fibras alimentares e ácidos graxos poli-insaturados (Ômega 3 e Ômega 6), que lhe conferem a propriedade de alimento funcional. A semente de linhaça é a mais rica fonte de Ômega 3 existente na natureza. 

Os investigadores do INSTITUTO CIENTÍFICO PARA ESTADO DA LINHAÇA DO CANADÁ e dos Estados Unidos, têm enfocado sua atenção no rol desta semente na prevenção e cura de numerosas doenças degenerativas.

Muitos estudos estão sendo desenvolvidos para confirmar os benefícios do consumo regular da semente de linhaça. Alguns desses estudos afirmam que a linhaça poderia ajudar a baixar os níveis de colesterol, pois é rica em fibras solúveis. Também esta sendo estudada outras funções e tem benefícios como:

MITO OU VERDADE SOBRE A ÁGUA OXIGENADA?

             

MITO OU VERDADE: ÁGUA OXIGENADA É MESMO A SOLUÇÃO PARA TUDO?

Você com certeza já usou ou pelo menos escutou falar da água oxigenada. Mas certamente não conhece todos os benefícios que esse produto pode ter. Fora que circula nainternet um email com benefícios maravilhosos do produto. E aí, será que é verdade mesmo?

Segundo o professor de Cosmetologia, Maurício Pupo, a água oxigenada foi criada quando ainda não existiam os antibióticos e havia, durante a segunda guerra mundial, a necessidade de se prevenir infecções que levariam os soldados à amputação de membros. Os químicos da época perceberam que, ao se despejar a água oxigenada sobre os ferimentos abertos, observava-se a formulação de uma espuma. Pesquisando mais a fundo descobriram que essa espuma era resultado da liberação de oxigênio livre e que esse oxigênio tinha a propriedade de matar as bactérias e fungos.